3 ízletes recept hogy rávegyük a gyerekeket a granola evésre

• 1 banán
• 2-3 evőkanál méz
• ½ teáskanál vaníliaaroma
• 170g zabpehely
• ½ teáskanál fahéj
• 1 csipet só
• Joghurt (javaslatunk: kókuszjoghurt)
• Gyümölcsök a díszítéshez (áfonya, málna, eper)

Elkészítés:

1. lépés:

A Granola csészékhez hámozzuk meg a banánt, és egy tálban villával pépesítsük. Ezután adjuk hozzá a zabot, a mézet, a vaníliaaromát, a fahéjat és egy csipet sót, majd keverjük jól össze. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Majd öntsük a zabpehelykeveréket a muffinformákba. Tipp: muffinformával könnyebben elkészíthető.
Öntsünk 2-4 teáskanálnyi keveréket mindegyik formába, és nyomjuk le a szélét és az alját a masszának. Ismételjük meg ezt minden egyes formánál. Ezután süssük a Granola-csészéket a sütőben 20 percig.** Figyelem**: Minden sütő más és más, ezért 15 perc után ellenőrizze, hogy a csészék nem barnulnak-e meg a széleken.
Vegyük ki a Granola-csészéket a sütőből, és hagyuk kihűlni a tepsiben. Ne feledje, hogy a sütő forró, ezért mindig használjunk kesztyűt.

2. lépés:

Miután kihűltek, mossa meg kedvenc gyümölcsét. Mi áfonyát, málnát és epret választottunk. Az eperről távolítsuk el a szárat, és vágjuk fel szeletekre. Ezután vegyük ki a formákat a poharakból, és helyezzük őket egy tányérra. Töltsük meg a granolacsészéket joghurttal (mi kókuszjoghurtot választottunk), és helyezzük rá a gyümölcsöket.

Granola szelet

• 100g zab
• 100g mandula
• 100g dió
• 60g szárított goji bogyók
• 60g szárított áfonya
• 2 teáskanál Chia mag
• ¼ teáskanál fahéj
• 95 ml juharszirup
• 60ml kókuszolaj
• 1-2 evőkanál mogyoróvaj (opcionális)
• ⅓ teáskanál só
• ½ teáskanál vaníliaaroma (nem kötelező)

Elkészítés:

1. lépés:

Tegyük a zabpelyhet, a mandulát és a diót egy botmixerbe, és egy percig daráljuk. Nem szabad túl sokáig turmixolni, különben a zabpehely és a dió lisztté válik.

A goji bogyókat és az áfonyát egy éles késsel apróra vágjuk. Vigyázat! Az aprítás nem gyerekeknek való munka, mivel itt nagyon nagy a sérülésveszély.

Tegyük a zabpehely-dió keveréket, a goji bogyókat és az áfonyát egy tálba. Adjuk hozzá a chia magot és a fahéjat, és jól keverjük össze az egészet. A juharszirupot és a kókuszolajat öntsük egy tálba, és hagyuk hogy felforrjon. Vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a mogyoróvajat, és keverjük jól össze. Ezután öntsük a folyadékot a zabpehely-dió- keverékre, és keverjük össze. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
Tegyünk sütőpapírt egy tepsire, és terítsük rá a keveréket. Tipp: Ha a keveréket enyhén lenyomkodjuk, a szeletek jobban összeállnak. Tedjük a tálcát a sütőbe, és süssük a granola-szeleteket 25 percig.

2. lépés:

Vegyük ki a sütőtálcát a sütőből, és hagyjuk egy kicsit kihűlni. Amikor a granola lap körülbelül szobahőmérsékletű, ** óvatosan emeljük le a sütőpapírt**, és vegyük ki a tepsiből. Tegyük a lapot 2 órára a hűtőszekrénybe, hogy megkeményedjen és könnyebben tudjuk szeletelni. Ezután szeleteljük a kívánt méretre. Mi a gyerekek számára falatnyi darabok mellett döntöttünk.
A szeletek a hűtőben egy hétig, a fagyasztóban pedig akár 3 hónapig is elállnak.

Smoothie Bowl

• 14 eper
• 1 banán
• 175 ml zabtej (más növényi tej alternatívák is jól harmonizálnak)
• ¼ teáskanál vaníliakivonat (opcionális)
• Zab, gyümölcsök és diófélék a díszítéshez

Elkészítés:

1. lépés:

A smoothie bowlhoz mossuk meg az epret, és távolítsuk el a szárát. Hámozzuk meg a banánt, és vágjuk 1-2 cm vastag szeletekre. Tegyük mindkettőt egy műanyag zacskóba, és hagyjuk a fagyasztóban legalább egy órára.

2. lépés:

Vegyük ki a fagyasztott gyümölcsöt a fagyasztóból, és turmixgépben jól keverjük össze. Ezután adjuk hozzá a zabtejet és a vaníliakivonatot (opcionális), tegyük rá a fedőt, és 1 percig turmixoljuk jól, amíg már nem látszanak a gyümölcs darabok. Öntsük a turmixot egy tálba.

3. lépés:

Az utolsó lépés a turmix díszítése. A feltétnek a szelet granolát választottuk, valamint epret, áfonyát és málnát. **Itt ízlés szerint választhatunk. ** Ilyen egyszerű a smoothie bowl elkészítése!

Ha tetszett ez a recept, itt talál még sok másikat: egészséges receptek gyerekeknek, amit a következő bébiszitterkedés alatt elkészíthet!

Készítettél már saját kreációt? Ossza meg velünk az Instagramon vagy a Facebookon és ne felejtse el megjelölni a @babysits címkét.